같이 먹으면 안되는 영양제 조합 정리+하루 한 팩 영양제 추천
Check Point!
같이 먹으면 안되는 영양제 조합 정리 🚫💊하루 한 팩 영양제 추천!
건강한 습관에 도움이 될 정보와 편리한 영양 섭취를 위한 핏타민을 소개합니다.
현대인에게 건강한 생활 패턴과 식습관을 유지하는 일은 어려운데요. 그렇기 때문에 건강을 위해서 영양제를 챙겨드시는 분들이 많습니다. 하지만 영양제 종류가 많기 때문에, 같이 먹으면 안되는 영양제 조합도 존재합니다. 오늘은 현대인의 건강을 위하여, 같이 먹으면 안되는 영양제 조합 정리와 함께 핏타민 하루 한 팩 영양제 추천까지 소개해 드리겠습니다.
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1. 같이 먹으면 안되는 영양제 조합 4
(1) 비타민C와 유산균
같이 먹으면 안되는 영양제 조합 첫 번째는 비타민 C와 유산균입니다. 비타민C효능은 다들 알고 계실텐데요. 하지만 산성이 강한 비타민C는 유산균의 생존율을 떨어뜨리기 때문에 같이 먹는 것은 좋지 않습니다. 유산균은 장 건강을 위해 빈속에 먹어야 하고, 비타민C는 반대로 빈속에 먹게 되면 속이 쓰리기 때문에 비타민C효능을 누리시려면 둘이 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한 항생제 섭취가 필요할 때는 유산균을 먹지 않는 편이 좋습니다. 우리 몸의 세균을 없애는 역할을 하는 항생제 입장에서는 유산균 역시 세균으로 여겨 제거하기 때문입니다. 이 외에도 프로폴리스, 마누카꿀, 카데킨 등 항균작용이 있는 모든 영양제는 유산균과 함께 먹지 않습니다.
(2) 칼슘과 철분
같이 먹으면 안되는 영양제 조합 두 번째는 칼슘과 철분입니다. 칼슘은 뼈를 구성하는데 도움을 주고 철분은 산소 운반을 돕습니다. 둘은 같은 경로로 체내에 흡수되기 때문에 함께 먹으면 영양 흡수에 경쟁이 발생해 흡수율이 줄어들고 효율이 감소됩니다. 또한 소화장애가 발생할 수도 있습니다. 두 영양제를 모두 복용해야 한다면 철분은 식사 전 공복에 먹고 칼슘은 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 비타민C는 철분을 흡수가 잘되는 형태로 전환하기 때문에 철분과 함께 섭취하면 좋은 영양제 추천입니다.
(3) 칼슘과 마그네슘
같이 먹으면 안되는 영양제 조합 세 번째는 칼슘과 마그네슘입니다. 칼슘과 마그네슘은 모두 골다공증을 예방하는데 도움이 되지만 동시에 먹으면 흡수율이 떨어집니다. 제대로 효과를 보려면 시간 차를 두고 복용하는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘을 비롯한 멜라토닌, 테아닌 등의 성분은 몸과 마음의 긴장을 풀어주고 편안하게 만들어줄 수 있습니다. 따라서 비타민과 달리 늦은 시간에 챙겨먹는 것도 좋으며, 수면제나 안정제를 섭취하는 사람은 담당 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
(4) 종합비타민과 고함량 비타민C
같이 먹으면 안되는 영양제 조합 네 번째는 종합비타민과 고함량 비타민C입니다. 비타민은 피로해소를 돕고 면역력을 강화시켜 주는데요. 많이 섭취할수록 빠르게 기력을 회복할 수 있으면 좋지만 막상 그렇진 않습니다. 고용량 영양제는 부작용 발생 가능성이 높기 때문에 중복 섭취에 유의해야 합니다. 종합 비타민에는 이미 하루치로 충분한 양의 비타민C가 포함되어 있습니다. 때문에 과다하게 섭취했을 땐 위경련이나 구토와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
2. 영양제 먹는 시간
영양제를 먹는 시간에 따라 영양제 섭취 효과가 달라지는데요. 영양제 먹는 시간에 대해 정리해보겠습니다.
(1) 아침 시간대에 먹으면 좋은 영양제
철분은 공복에 먹는 것이 가장 흡수율이 좋기 때문에 아침에 드시길 추천드립니다.
비타민 B군, 비타민 C, 비타민E, 오메가3, 아연, 구리, 망간 등의 미네랄도 활동을 시작하는 아침에 드시는 것이 좋습니다. 특히 비타민B군은 체내 에너지 생성에 중요한 역할을 하기 때문에, 밤에 드시면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 또한 비타민은 아침 식사 후에 드시는 것이 좋은데, 공복에 비타민을 드시면 비타민이 위를 자극할 수 있기 때문입니다.
(2) 저녁 시간대에 먹으면 좋은 영양제
저녁에는 칼슘과 마그네슘을 드셔주시면 좋습니다. 특히 마그네슘은 긴장을 완화하고 심신을 편안하게 해주는 기능이 있어 수면에 도움을 받으실 수 있는데요. 앞서 말씀드렸듯 칼슘과 마그네슘을 함께 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에, 두 영양제를 복용하신다면 시간차를 두고 저녁 시간대에 복용하시길 추천드립니다.
3. 건강하게 하루 영양제 챙길 수 있는 핏타민
지금까지 같이 먹으면 안되는 영양제 조합에 대해 알아보았는데요. 오늘 알아본 영양제 조합 이외에도 주의해야 할 영양제 조합이 더 있습니다. 그렇지만 전문가가 아닌 이상 모두 따져가며 영양제를 섭취하시긴 어려우실텐데요. 그런 여러분을 위해 핏타민을 소개해 드리려고 합니다.
핏타민은 눈에 보이지 않아 어려웠던 영양제 섭취를 보다 쉽고 전문적으로 소비자에게 맞는 영양성분을 제공하기 위해 약사와 건강 기능식품 전문가들이 함께 시작한 개인 맞춤형 영양제 구독서비스입니다.
(1) 약사와 무료로 건강 상담 서비스
핏타민에서는 약사와 무료로 건강 상담 서비스를 받으실 수 있습니다. 핏타민 어플을 다운받고 기본정보, 건강습관, 생활습관, 영양상태에 대해 건강설문을 시작하면 설문결과와 함께 약사님이 영양제 추천을 받아보실 수 있습니다. 설문결과에 따라 자세하게 질문하고 영양제 추천 설계를 해주는 점이 포인트입니다. 실제 약사에게 같이 먹으면 안되는 영양제 상담을 받아볼 수 있기 때문에 더 신뢰감이 있으며 안전하게 영양제를 복용할 수 있습니다.
(2) 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 하루 한 팩 영양제
약사 상담을 받고 나면 개개인에 맞춰 간단하게 챙겨먹을 수 있는 하루 한 팩 영양제 추천을 집으로 배달받아 섭취하실 수 있습니다. 또한 아침 시간대와 저녁 시간대에 먹으면 좋을 영양제도 영양제 먹는 시간에 맞춰줘 나눈 패키지를 받아보실 수 있습니다.
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오늘은 같이 먹으면 안되는 영양제 조합 정리와 핏타민 하루 한 팩 영양제 추천을 소개해 드렸습니다. 유독에서 핏타민 할인은 물론 다양한 건강 서비스를 더욱 경제적으로 구독해 보시는 것은 어떨까요?