편의점 다이어트 간식 추천 TOP 5
Check Point!
다이어터를 위해 편의점 다이어트 간식 다섯 가지와 다이어트 간식을 고르는 방법을 소개하고, GS25와 CU 다이어트 음식 할인 받는 꿀팁을 알려 드릴게요!
노출이 많은 여름은 끝나가고 가을이 가까워지고 있지만, 다이어트는 끝나지 않는 숙제죠. 다이어트에 성공하는 가장 중요한 비법은 습관인데요. 휴가나 특별한 날을 앞두고 식단을 바짝 조이는 것이 필요할 때도 있지만, 평소 건강하게 먹는 습관을 들이는 것이 더 중요해요. 특히 식사와 식사 사이에 간식 먹는 버릇을 고치기 어렵다면 다이어트 간식을 선택하는 것이 조금이라도 건강에 도움 되는 방식이겠죠?
오늘은 다이어트 간식 고르는 법을 알아보고, 가까운 편의점에서 선택할 수 있는 건강한 편의점 다이어트 간식을 소개해 드릴게요!
다이어트 간식 먹는 추천 팁
1. 다이어트 간식 고르는 법
출출한 공복감과 입이 심심하다는 감각은 다이어트의 가장 큰 적이죠. 식단 조절을 하는 사람들은 보통 이 공복감과 뭔가를 씹고 싶다는 욕구를 참지 못하고 간식에 손을 대게 됩니다. 평소 간식 먹는 습관이 있다면 간식을 주로 먹을 때 내 상태가 어떤지 관찰해 보세요.
(1) 칼로리는 낮고 포만감이 높은 곤약
칼로리는 낮고 포만감이 높은 다이어트 간식 추천 첫 번째는 곤약입니다. 곤약은 토란과의 구약 나무 알줄기인 구약 감자를 가공해 만든 것으로 ‘글루코만난’이라는 식이섬유가 풍부합니다. 곤약의 97%는 수분으로 조금만 먹어도 포만감을 주고, 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 간식으로 인기가 높습니다.
곤약은 곤약 젤리, 곤약면, 곤약밥 등 다양한 형태로 즐길 수 있는데요. 곤약은 체내에서 포도당으로 분해되지 않기 때문에 소화기관이 좋지 않다면 추천하지 않습니다.
(2) 씹고 뜯고 즐기는 견과류와 육포
다이어트 간식 추천 두 번째는 견과류와 육포입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛과 같은 견과류는 당질이 거의 없고, 식이섬유와 지방이 풍부해서 편의점 간식 추천으로도 손색 없죠. 입이 심심해서 간식을 즐긴다면 소포장된 견과류를 들고 다니는 것도 추천해요.
단, 아몬드는 칼로리가 높기 때문에 적정량만 즐겨야 합니다. 육포 역시 대표적인 다이어트 간식 추천 품목인데요. 지방이 적은 살코기로 만들기 때문에 단백질 함량이 높고 씹는 재미가 있어 심심한 입을 달래기 좋아요.
(3) 바삭한 식감이 그리울 땐 다이어트 과자
다이어트 간식 추천 세 번째는 다이어트 과자입니다. 바삭한 식감이나 달고 짠 맛 때문에 간식을 즐긴다면 일반 과자보다는 다이어트 과자를 선택해 보세요. 다이어트 과자는 단백질 함량이 높고 칼로리는 낮지만, 일반 과자처럼 바삭바삭한 식감을 가지고 있고, 초콜릿 맛이나 커피 맛, 치즈 맛처럼 다양한 맛이 있어 다이어트 중 자극적인 맛을 즐기고 싶을 때 달래기 좋아요.
질병관리청 국가건강정보포털에서는 건강한 식이영양에 필요한 정보를 제공하고 있으니, 자세한 내용은 아래 사이트를 참고해 보세요.
2. 가까운 편의점 다이어트 간식 추천 5
다이어트에 도움 되는 간식을 미리 대량으로 구입해 두는 다이어터도 있지만, 간식이 먹고 싶을 때만 사 먹고 싶은 분들도 많으실 텐데요. 이런 분들에게는 가까운데서 빠르게 구할 수 있는 편의점 다이어트 간식을 추천합니다. 꼭 다이어터가 아니더라도 건강을 챙기고 싶은 분이라면 아래 편의점 간식 추천 다섯 가지를 확인해 보세요.
(1) 맛있는 곤약젤리
- 칼로리: 4kcal (1팩당)
- 소비자가: 1,900원
편의점 다이어트 간식 추천 첫 번째는 인테이크에서 출시한 슈가로로 맛있는 곤약젤리입니다. 슈가로로 맛있는 곤약젤리는 1팩에 4kcal로 칼로리 부담이 없고, 탱글탱글한 식감과 높은 포만감 덕분에 식단 관리 중 건강한 간식으로 즐기기 좋아요. 게다가 청포도, 복숭아, 요구르트, 사과 등 13가지 맛으로 나와 입맛에 따라 골라 먹을 수 있죠. 칼로리가 거의 없기 때문에 편의점 다이어트 야식을 먹고 싶을 때 선택하면 칼로리 걱정 없이 포만감을 채울 수 있어요.
(2) 상상 안심 육포
- 칼로리: 60kcal (1회 제공량 20g 기준)
- 소비자가: 2,900원
편의점 다이어트 간식 추천 두 번째는 상상 안심 육포입니다. 동원에서 출시한 상상 안심 육포는 아질산나트륨과 소르빈산칼륨을 넣지 않은 건강한 육포로, 야채로 맛을 내 인공적이지 않은 담백한 맛을 내는 것이 특징이에요. 특히 상상 안심 육포 40g은 홍두깨살을 85.86% 함유하고 있고, 20g씩 2개가 소포장 되어 있어 입이 심심할 때 간편하게 즐길 수 있죠. 다이어트 식단은 주로 저염식이라 자극적인 맛이 당길 때가 있는데, 그럴 때 육포는 편의점 다이어트 야식으로도 부담 없어요.
(3) 테이스틴 단백질칩
- 칼로리: 195kcal (나쵸치즈 및 어니언갈릭 맛 기준)
- 소비자가: 2,500원
세 번째로 추천하는 편의점 다이어트 간식은 종근당 건강에서 출시한 테이스틴 단백질칩입니다. 테이스틴 단백질칩은 나쵸치즈, 어니언갈릭, 스윗밀크 3가지 맛으로 출시했으며, 기름에 튀기지 않아 부담 없고 우유와 콩의 단백질, 식이섬유를 첨가해 더 건강하게 즐길 수 있어요. 바삭한 식감과 다양한 맛을 즐길 수 있어 다이어터가 아니더라도 편의점 간식 추천으로 좋아요.
(4) 하루 단백바 제트
- 칼로리: 125kcal
- 소비자가: 1,800원
편의점 다이어트 간식으로 추천하는 네 번째는 프로틴방앗간에서 출시한 하루 단백바입니다. 하루 단백바 제트는 초코케이크맛과 시나몬츄러스맛 중에 선택할 수 있는 식단 관리 단백질바입니다. 초코케이크 맛에는 단백질 12g과 식이섬유 4g, 당 2g이 함유되어 있으며 칼로리는 125kcal인데요. 꾸덕꾸덕하고 쫀득한 초코케이크의 식감을 그대로 살려 초코케이크의 단맛을 그리워하는 다이어터에게 추천해요.
(5) 피그인더가든 미니 샐러드
- 칼로리: 191kcal (치킨찹찹 미니 샐러드 기준)
- 소비자가: 3,800원
편의점 다이어트 간식을 좀 더 식사 대용으로 즐기고 싶다면 편의점 샐러드도 추천할 만한데요. 삼립에서 만든 피그인더가든 미니 샐러드는 간단히 건강을 챙기기 좋은 편의점 다이어트 음식입니다. 치킨찹찹 미니 샐러드는 양상추와 양배추, 적양배추, 치커리 등 다양한 채소가 풍부하게 들어가 있고, 닭가슴살과 아몬드 슬라이스가 들어가 있어 단백질을 채워주기에도 좋아요. 드레싱도 갈릭페퍼드레싱이라 칼로리 부담 없이 맛있게 즐길 수 있답니다. 저녁 늦게 출출해서 편의점 다이어트 야식이 필요하다면 샐러드를 선택하는 것이 가장 현명하겠죠?
3. 편의점 간식, 음식 구매할 때도 유독에서
(1) 유독에서 편의점 다이어트 간식 할인받기
지금까지 다양한 편의점 다이어트 음식과 편의점 다이어트 야식을 소개해 드렸는데요. 유독에서는 GS25 한끼 구독권을 통해 다양한 편의점 다이어트 음식과 편의점 커피를 할인받아 즐길 수 있어요. 아래 두 가지 구독 상품 중에 선택할 수 있습니다.
✔ GS25 한끼 구독권(간편식 20% 할인) + 금액권 1,500원
도시락, 샐러드, 김밥, 빵, 음료수, 라면, 음료, 매장 조리 식품 등을 한 달에 최대 15개 품목까지 20% 할인
도시락, 샐러드, 김밥, 빵, 음료수, 라면, 음료, 매장 조리 식품 등을 한 달에 최대 15개 품목까지 20% 할인
✔ GS25 카페25 구독권 (커피 25% 할인) + 금액권 1,000원
에스프레소, 아메리카노, 카페라떼, 카페모카, 아포가토 등 카페25에서 제공하는 다양한 커피 메뉴를 한 달에 최대 60잔까지 25% 할인
에스프레소, 아메리카노, 카페라떼, 카페모카, 아포가토 등 카페25에서 제공하는 다양한 커피 메뉴를 한 달에 최대 60잔까지 25% 할인
1. 다이어트 간식 고르는 법
출출한 공복감과 입이 심심하다는 감각은 다이어트의 가장 큰 적이죠. 식단 조절을 하는 사람들은 보통 이 공복감과 뭔가를 씹고 싶다는 욕구를 참지 못하고 간식에 손을 대게 됩니다. 평소 간식 먹는 습관이 있다면 간식을 주로 먹을 때 내 상태가 어떤지 관찰해 보세요.
(1) 칼로리는 낮고 포만감이 높은 곤약
칼로리는 낮고 포만감이 높은 다이어트 간식 추천 첫 번째는 곤약입니다. 곤약은 토란과의 구약 나무 알줄기인 구약 감자를 가공해 만든 것으로 ‘글루코만난’이라는 식이섬유가 풍부합니다. 곤약의 97%는 수분으로 조금만 먹어도 포만감을 주고, 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 간식으로 인기가 높습니다.
곤약은 곤약 젤리, 곤약면, 곤약밥 등 다양한 형태로 즐길 수 있는데요. 곤약은 체내에서 포도당으로 분해되지 않기 때문에 소화기관이 좋지 않다면 추천하지 않습니다.
(2) 씹고 뜯고 즐기는 견과류와 육포
다이어트 간식 추천 두 번째는 견과류와 육포입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛과 같은 견과류는 당질이 거의 없고, 식이섬유와 지방이 풍부해서 편의점 간식 추천으로도 손색 없죠. 입이 심심해서 간식을 즐긴다면 소포장된 견과류를 들고 다니는 것도 추천해요.
단, 아몬드는 칼로리가 높기 때문에 적정량만 즐겨야 합니다. 육포 역시 대표적인 다이어트 간식 추천 품목인데요. 지방이 적은 살코기로 만들기 때문에 단백질 함량이 높고 씹는 재미가 있어 심심한 입을 달래기 좋아요.
(3) 바삭한 식감이 그리울 땐 다이어트 과자
다이어트 간식 추천 세 번째는 다이어트 과자입니다. 바삭한 식감이나 달고 짠 맛 때문에 간식을 즐긴다면 일반 과자보다는 다이어트 과자를 선택해 보세요. 다이어트 과자는 단백질 함량이 높고 칼로리는 낮지만, 일반 과자처럼 바삭바삭한 식감을 가지고 있고, 초콜릿 맛이나 커피 맛, 치즈 맛처럼 다양한 맛이 있어 다이어트 중 자극적인 맛을 즐기고 싶을 때 달래기 좋아요.
질병관리청 국가건강정보포털에서는 건강한 식이영양에 필요한 정보를 제공하고 있으니, 자세한 내용은 아래 사이트를 참고해 보세요.
2. 가까운 편의점 다이어트 간식 추천 5
다이어트에 도움 되는 간식을 미리 대량으로 구입해 두는 다이어터도 있지만, 간식이 먹고 싶을 때만 사 먹고 싶은 분들도 많으실 텐데요. 이런 분들에게는 가까운데서 빠르게 구할 수 있는 편의점 다이어트 간식을 추천합니다. 꼭 다이어터가 아니더라도 건강을 챙기고 싶은 분이라면 아래 편의점 간식 추천 다섯 가지를 확인해 보세요.
(1) 맛있는 곤약젤리
- 칼로리: 4kcal (1팩당)
- 소비자가: 1,900원
편의점 다이어트 간식 추천 첫 번째는 인테이크에서 출시한 슈가로로 맛있는 곤약젤리입니다. 슈가로로 맛있는 곤약젤리는 1팩에 4kcal로 칼로리 부담이 없고, 탱글탱글한 식감과 높은 포만감 덕분에 식단 관리 중 건강한 간식으로 즐기기 좋아요. 게다가 청포도, 복숭아, 요구르트, 사과 등 13가지 맛으로 나와 입맛에 따라 골라 먹을 수 있죠. 칼로리가 거의 없기 때문에 편의점 다이어트 야식을 먹고 싶을 때 선택하면 칼로리 걱정 없이 포만감을 채울 수 있어요.
(2) 상상 안심 육포
- 칼로리: 60kcal (1회 제공량 20g 기준)
- 소비자가: 2,900원
편의점 다이어트 간식 추천 두 번째는 상상 안심 육포입니다. 동원에서 출시한 상상 안심 육포는 아질산나트륨과 소르빈산칼륨을 넣지 않은 건강한 육포로, 야채로 맛을 내 인공적이지 않은 담백한 맛을 내는 것이 특징이에요. 특히 상상 안심 육포 40g은 홍두깨살을 85.86% 함유하고 있고, 20g씩 2개가 소포장 되어 있어 입이 심심할 때 간편하게 즐길 수 있죠. 다이어트 식단은 주로 저염식이라 자극적인 맛이 당길 때가 있는데, 그럴 때 육포는 편의점 다이어트 야식으로도 부담 없어요.
(3) 테이스틴 단백질칩
- 칼로리: 195kcal (나쵸치즈 및 어니언갈릭 맛 기준)
- 소비자가: 2,500원
세 번째로 추천하는 편의점 다이어트 간식은 종근당 건강에서 출시한 테이스틴 단백질칩입니다. 테이스틴 단백질칩은 나쵸치즈, 어니언갈릭, 스윗밀크 3가지 맛으로 출시했으며, 기름에 튀기지 않아 부담 없고 우유와 콩의 단백질, 식이섬유를 첨가해 더 건강하게 즐길 수 있어요. 바삭한 식감과 다양한 맛을 즐길 수 있어 다이어터가 아니더라도 편의점 간식 추천으로 좋아요.
(4) 하루 단백바 제트
- 칼로리: 125kcal
- 소비자가: 1,800원
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(5) 피그인더가든 미니 샐러드
- 칼로리: 191kcal (치킨찹찹 미니 샐러드 기준)
- 소비자가: 3,800원
편의점 다이어트 간식을 좀 더 식사 대용으로 즐기고 싶다면 편의점 샐러드도 추천할 만한데요. 삼립에서 만든 피그인더가든 미니 샐러드는 간단히 건강을 챙기기 좋은 편의점 다이어트 음식입니다. 치킨찹찹 미니 샐러드는 양상추와 양배추, 적양배추, 치커리 등 다양한 채소가 풍부하게 들어가 있고, 닭가슴살과 아몬드 슬라이스가 들어가 있어 단백질을 채워주기에도 좋아요. 드레싱도 갈릭페퍼드레싱이라 칼로리 부담 없이 맛있게 즐길 수 있답니다. 저녁 늦게 출출해서 편의점 다이어트 야식이 필요하다면 샐러드를 선택하는 것이 가장 현명하겠죠?
3. 편의점 간식, 음식 구매할 때도 유독에서
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도시락, 샐러드, 김밥, 빵, 음료수, 라면, 음료, 매장 조리 식품 등을 한 달에 최대 15개 품목까지 20% 할인
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✔ GS25 카페25 구독권 (커피 25% 할인) + 금액권 1,000원
에스프레소, 아메리카노, 카페라떼, 카페모카, 아포가토 등 카페25에서 제공하는 다양한 커피 메뉴를 한 달에 최대 60잔까지 25% 할인
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✔ CU 식단관리: 식단관리 식품(닭가슴살, 샐러드 등) 20% 할인 쿠폰 제공
✔ GS25 카페 + 금액권: GS25 카페 25% 할인 쿠폰 및 GS25 1,500원 금액권 제공
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해당 매거진은 24.09.19일 기준 작성되어서 시점에 따라 프로모션 종료 및 상품 판매가 종료되었을 수 있습니다.